In onze moderne wereld worden we elke dag blootgesteld aan beelden, geluiden, geuren, smaken en gevoelens. Onze hersenen staan voortdurend op scherp om ons te beschermen tegen alle zintuiglijke prikkels die we tegenkomen. Daarom is het zo belangrijk dat je je zintuigen de tijd geeft om uit te rusten tussen alle prikkels die je gedurende de dag ontvangt. Wanneer je hersenen voortdurend worden geprikkeld door alle beelden, geluiden, geuren en andere prikkels om je heen, zullen ze daardoor minder actief worden. Dit staat bekend als zintuiglijke overbelasting en zorgt ervoor dat je hersenen moe worden. We ervaren zintuiglijke overbelasting meestal wanneer we lange tijd met verschillende activiteiten of taken bezig zijn geweest of wanneer er in korte tijd een toename van activiteit/prikkels is geweest. De prikkelverwerking in de hersenen is een ingewikkeld proces. In beide scenario's hebben onze hersenen meer rust nodig dan normaal om te herstellen.
Hoe ontstaat sensorische overbelasting?
Wanneer we zintuiglijke informatie van onze zintuigen ontvangen, vergelijken de hersenen deze informatie met eerdere ervaringen van de zintuigen om te beslissen welke actie moet worden ondernomen. De hersenen houden ook rekening met informatie over hoe het lichaam zich voelt wanneer het zintuiglijke informatie ontvangt. Daarom kun je je hongerig voelen als je veel voedsel hebt gekregen, maar ook vol en verzadigd als je niet hebt gegeten. Zintuiglijke informatie wordt vervolgens omgezet in elektrische signalen die naar verschillende delen van de hersenen worden gestuurd, waar ze uiteindelijk worden verwerkt. De hersenen proberen voortdurend de hoeveelheid en de kwaliteit van de zintuiglijke informatie die ze ontvangen te beheren, maar voor sommige mensen kan te veel zintuiglijke informatie leiden tot een verminderde werking of zelfs tot overbelasting.
Wat kunnen we doen om zintuiglijke overbelasting te voorkomen?
-
Let op wanneer u sensorische overbelasting ervaart. Als je merkt dat je op bepaalde momenten of in bepaalde situaties last hebt van zintuiglijke overbelasting, kun je proberen deze situaties of momenten te vermijden om overbelasting te voorkomen.
-
Neem pauzes wanneer je veel zintuiglijke informatie ervaart. U zult helderder kunnen denken en minder vermoeid zijn als u regelmatig pauzes neemt van de zintuiglijke informatie die u ontvangt.
-
Luister naar interessante muziek of podcasts als je zintuiglijke overbelasting hebt. Dit zal je niet alleen ontspannen, maar het kan ervoor zorgen dat je minder geïnteresseerd bent in de zintuiglijke informatie waaraan je wordt blootgesteld.
Conclusie
Als je een zintuiglijke overbelasting ervaart, kan het moeilijk zijn om helder te denken en zintuiglijke informatie te verwerken. Hoe meer je eraan wordt blootgesteld, hoe vermoeider je hersenen worden. Daarom is het belangrijk om pauzes te nemen van zintuiglijke informatie die je ontvangt en ervoor te zorgen dat je elke dag voldoende slaapt – je hersenen zullen je er dankbaar voor zijn! Als je druk voelt door sociale situaties, werk of school, probeer dan deze tips om zintuiglijke overbelasting te voorkomen. Ze kunnen je helpen je minder overweldigd te voelen, zodat je in deze tijden productiever kunt zijn.